수분 부족은 피부 탄력 저하와 주름 증가로 이어질 수 있음
수분 부족은 장 기능에도 영향을 미쳐 변비 유발 가능
단 것이 당길 땐 탈수를 의심해도 좋다
탈수 상태에서는 몸이 탄수화물을 더 빠르게 소모하게 되며, 그 결과 단 것을 강하게 찾는 현상이 발생할 수 있다.
운동 중 단 것이 당길 경우, 이는 수분 손실 신호일 수 있으며, 몸이 저장된 글리코겐을 빠르게 소모하며 탈수를 더 악화시킨다.
피부가 칙칙해지고 주름이 늘어난다면
수분이 부족하면 피부가 당기고 탄력을 잃어 얼굴 주름이 도드라지고 다크서클이 진해질 수 있다.
손등을 꼬집었을 때 원래대로 돌아오지 않으면 탈수를 의심하게 된다.
신경질, 짜증도 수분 부족에서 비롯될 수 있어
탈수는 뇌 기능에 영향을 주어 기분 변화로 이어질 수 있으며, 습관적인 수분 부족은 아침 시간대 우울감을 유발하기도 한다.
한 연구는 물 섭취량 증가만으로 기분이 개선되는 효과를 밝힌 반면, 특히 기상 직후 수분 보충은 뇌 활성에 긍정적 영향을 미친다.
근육 경련과 두통, 수분 부족과 관련 깊다
수분 부족은 혈액 순환을 감소시켜 근육 경련을 유발할 수 있고, 몸은 중요한 장기를 보호하기 위해 수분을 근육에서 끌어오기도 한다.
또한 탈수는 세로토닌 불균형을 초래해 두통을 일으킬 수 있는데, 수분 부족 후 두통은 과일이나 물로 완화가 가능하다.
혈압 저하, 어지럼증도 탈수의 신호
탈수는 체내 혈액량을 감소시키고 혈압을 낮출 수 있으며, 이는 뇌에 혈액이 제대로 공급되지 못해 어지러움과 흐림을 유발한다.
특히 이뇨작용이 있는 약을 복용 중인 경우 위험이 더 클 수 있고, 혈압이 갑자기 떨어졌다면 탈수 상태를 가장 먼저 의심해야 한다.
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